足つり頻発は体重減少のせい？

先日最近急に足がよくつるように。何かの病気か？で最近足がよくつるという話を書きました。

先の記事では病気が原因じゃないかとやや心配していましたが、それとは別にもう１つ気になることがでてきました。

ひょっとして痩せすぎ？

ことの始まりは今回の帰省後、親からやたらと痩せたと言われるようになったことです。

毎日自分で鏡を見ている分にはなにも変わっていないように思えるのですが、数か月会っていないと顔などの印象がちょっと変わって見えるようです。

特に体調の異常などは感じていませんが、あまりしつこく言われるのでちょっと気になってきました。

またクロスパールさんから前の記事にコメント頂きました血行障害の件も、ひょっとしたら体重変化と関係しているかもしれません。

体重変化をチェック

以前からレコーディングダイエットの一環として日々の体重は記録していましたので、とりあえず最近の体重の変化をチェックしてみました。

以下が今年に入ってからの体重推移のグラフです(赤が体重で、青はその1週間の移動平均です)。

これを見ると、確かに年初から体重は減少傾向ですね。まあ縦軸を拡大しているので急降下しているように見えますが、実際に減ったのはせいぜい3.5kg程度ですが。

とはいえさらにデータを見返してみると、体重が定常的に59kgを切ったのは2008年に記録を取り始めて以来、今回が初めてであることがわかりました。

数値的にはまだ問題なさそうだが

客観的に判断するために自分の体重に関する各種指標を最新の数値(身長170cm、体重58.7kg)で計算してみると、以下のようになりました。

BMI

まず体重関係で一番よく目にする指標BMIですが、これが20.3でした。

BMIが普通(標準)の範囲は18.5〜25未満ですので、特に異常な数値ではなさそうです。

健康体重

病気になりにくい健康的な体を意味する健康体重は63.6kgでした。

これと比べると、やや痩せすぎですね。

美容体重

どちらかというと女性が気にする、健康を維持しつつも美しく見える美容体重が57.8kgです。

現状これが一番近いです。

以上を総合してみると、痩せすぎまでは行っていないものの一番健康を維持しやすい体重よりは減ってしまっているという状況のようですね。

体重減少の原因はみそ汁？

なぜ体重が減り始めたのかについては特に明確な理由は思いつかないのですが、ひょっとしたらと思うのはウィンナー入り味噌汁を作ってみるかなどで書きました具沢山みそ汁です。

これを食事に取り入れ始めたのが2月20日頃からですので、時期的には合致していそうです。

と言ってももしこれが原因だったとしてもみそ汁自体が悪いわけではなく、あくまでも具材の選び方や調理の仕方などのやり方の問題だと思いますが。

とりあえずゴールデンウィーク中の実家での食生活で数kgは体重が増えると思いますので、その後の推移を観察しつつ再び急降下するようであれば献立などを考え直していきたいと思います。